昨日は風が強かったせいか、雨樋は来なかった。今日こそ来るかな？　「今月中に」と言っていたが、今日で閏年２月もおしまいだ！　私は杭州行きの荷造りを、ほぼ終わってしまったぞ！

【11分正月太り解消】11分のきつめの有酸素運動で正月太り解消ダイエット!! 始まりよければ全てよし!!【2024】 (youtube.com)

これを続けて１か月、ようやく北京へ行く前の体重に落ちたが、杭州でまたおいしいものたくさん食べて、増えそう。ビデオを須磨子に入れた。

朝の体操セットは、ラジオ体操⇒ダンベル体操（立ってやる部分だけ）⇒コアリズム（ウォームアップだけ）⇒１１分有酸素運動、でトータル３０分？　４０分？

１１分有酸素運動は寝転がってやるパートがあり、最初はイモムシみたいにゴロゴロうごめくだけだったが、ダンベル体操も始めた頃（３０代でアメリカへ在外研究に行く前）には、「こんなの、みんな出来るの？」と思ったのだった。なので頑張って続けて、最近ようやくビデオについていけるようになった。

全部立ってやる１４分バージョンもあり、これもビデオを須磨子に。ホテルでは、こっちのほうがいいかも知れない。

【14分有酸素】マンションOK!!飛ばない運動で脂肪を燃やそう！ (youtube.com)

外を歩き回ったほうが、絶対いいけどネ♪　でも雨がちなのかな～。江南の春は、雨紛紛？